Alimentación, dieta y nutrición para el estreñimiento en los niños
¿Qué debe comer y beber el niño si está estreñido?
El niño debe comer suficiente fibra y debe tomar muchos líquidos para ayudar a que la fibra funcione mejor.
Fibra
Dependiendo de la edad y el sexo, el niño debe obtener de 14 a 31 gramos de fibra al día.2 No hay pautas sobre la fibra disponibles para bebés menores de 1 año de edad. El médico puede indicar qué tipos de alimentos debe comer un bebé y si se puede intentar hacer cambios en la fórmula o en la leche materna.
Se debe consultar con el médico del niño para planificar comidas con la cantidad adecuada de fibra (en inglés) para la familia. Hay que asegurarse de agregar fibra a la dieta de la familia poco a poco para que todos se acostumbren al cambio.
Las siguientes son buenas fuentes de fibra:
- granos integrales, como los panes y las pastas integrales, avena, y cereal de hojuelas de salvado
- legumbres, como lentejas, frijoles negros, frijoles rojos, frijoles de soja y garbanzos
- frutas, como frutillos rojos, manzanas con la cáscara, naranjas y peras
- verduras, como zanahorias, brócoli, guisantes verdes y hortalizas de hojas verdes
- nueces, como almendras, maní y pacanas
Mucha agua
Los niños deben beber mucha agua y otros líquidos, tales como jugos de frutas y verduras endulzados naturalmente y sopas claras, para ayudar a que la fibra funcione mejor. Este cambio debería lograr que las heces del niño sean más suaves y fáciles de evacuar.
Beber suficiente agua y otros líquidos también ayuda a evitar la deshidratación. Mantener el cuerpo hidratado es bueno para la salud general de la familia y puede ayudar a evitar el estreñimiento. Se debe preguntar al médico cuánto líquido debe tomar el niño cada día de acuerdo a su tamaño, estado de salud, nivel de actividad y el clima donde vive la familia.
Los niños deben comer suficiente fibra y beber mucha agua y otros líquidos.
¿Qué debe evitar comer o beber un niño si está estreñido?
Para ayudar a prevenir o aliviar el estreñimiento, el niño debe evitar los alimentos con poca fibra o sin fibra, como:
- papas fritas y productos similares
- comida rápida
- carne
- alimentos preparados, como algunas comidas congeladas y bocadillos
- alimentos procesados, como salchichas o algunas comidas que se preparan en el microondas
Bibliografía
El contenido de esta publicación es proporcionado como un servicio del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés), parte de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés). El NIDDK traduce y comparte los resultados de sus investigaciones para incrementar el conocimiento de salud y las enfermedades entre pacientes, profesionales de la salud y el público en general. Las publicaciones producidas por el NIDDK son cuidadosamente revisadas por los científicos del NIDDK y otros expertos.