Prevención de los problemas de control de la vejiga (incontinencia urinaria) y salud de la vejiga

¿Cómo puede el paciente prevenir los problemas de control de la vejiga?

No siempre se pueden prevenir los problemas de control de la vejiga como la incontinencia urinaria, pero los buenos hábitos pueden mantener la vejiga lo más saludable posible.

Siguiendo un plan de alimentación saludable

La alimentación saludable (en inglés) podría prevenir factores que aumentan la probabilidad de desarrollar incontinencia urinaria, como la obesidad y la diabetes. No hay evidencia científica directa que demuestre que la nutrición mejora o empeora la incontinencia urinaria.

Muchas personas encuentran que el alcohol, la comida picante, el chocolate, los edulcorantes artificiales, las bebidas con cafeína, con gas y cítricas, y los alimentos con alto contenido de ácido, como los cítricos y los tomates, podrían contribuir a la irritación e inflamación de la vejiga, que pueden a veces causar incontinencia urinaria. Es posible que el paciente desee evitar estos alimentos y bebidas durante un tiempo para ver si sus síntomas mejoran. Un dietista registrado le puede ayudar a planear las comidas (en inglés) si está tratando de evitar ciertos alimentos que empeoran su incontinencia urinaria.

Tomando suficiente líquido

Se debe tomar suficiente líquido como para tener ganas de orinar cada 2 a 3 horas. El paciente debe saber qué es lo normal para él y evitar una deshidratación. Si está tomando suficiente líquido, la orina debe ser de color amarillo pálido. El paciente debe consultar con su profesional del cuidado de la salud sobre la cantidad de líquido que debe tomar con base en su tamaño, nivel de actividad y el lugar donde vive. El agua es la mejor bebida. Sin embargo, si el paciente tiene insuficiencia renal o cardiaca, no debe beber demasiada agua.

Manteniendo un peso saludable

Si el paciente tiene sobrepeso o es obeso, adelgazar puede mejorar su incontinencia urinaria, y mantener un peso saludable (en inglés) puede prevenir este problema. Si tiene sobrepeso, debe consultar con su profesional del cuidado de la salud sobre cómo adelgazar comiendo sano y manteniéndose físicamente activo. La probabilidad de desarrollar incontinencia urinaria y otras enfermedades y afecciones, como la diabetes, aumenta si el paciente tiene obesidad. Controlar la obesidad y la diabetes podría disminuir la incontinencia urinaria, especialmente en las mujeres.⁷

Cambiando los hábitos de micción

El paciente debe ir al baño cuando tenga ganas. Con frecuencia, las personas retienen la orina porque no es un buen momento para ir al baño. Sin embargo, al retener la orina regularmente se pueden desgastar los músculos de la vejiga y es más probable que se presente una infección de la vejiga. Las infecciones de la vejiga pueden causar incontinencia urinaria.

Las mujeres deben tratar de relajar los músculos alrededor de la vejiga cuando orinan para que se les facilite la micción. Lo mejor es sentarse en el asiento del inodoro o ponerse de cuclillas completamente. Inclinarse sobre el asiento del inodoro para evitar tocarlo no permite que los músculos se relajen completamente y podría hacer que la orina se quede en la vejiga. Se debe tomar todo el tiempo que sea necesario para orinar y vaciar toda la vejiga.

Dejando de fumar

Dejar de fumar a cualquier edad es bueno para la salud de la vejiga y para el estado general de salud. El fumar aumenta la probabilidad de desarrollar incontinencia de esfuerzo, porque el cigarrillo causa tos. Además, el fumar causa la mayoría de los casos de cáncer de la vejiga. Algunas personas indican que el cigarrillo les empeora la irritación de la vejiga.

Evitando el estreñimiento

El estreñimiento puede empeorar la salud de las vías urinarias y causar incontinencia urinaria. Para prevenir el estreñimiento, el paciente debe comer alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, verduras y frutas; tomar suficiente agua; y mantenerse físicamente activo. Los medicamentos que usan los profesionales del cuidado de la salud para tratar la incontinencia urinaria, como los anticolinérgicos, tienen efectos secundarios que incluyen estreñimiento.

Ejercitando los músculos del piso pélvico

Los músculos del piso pélvico ayudan a mantener la orina en la vejiga. Los ejercicios del piso pélvico, conocidos también como ejercicios de Kegel, pueden fortalecer esos músculos y ayudar a prevenir que se escape orina al reír, toser, estornudar o levantar pesas. Tanto los hombres como las mujeres pueden beneficiarse de los ejercicios de los músculos del piso pélvico.

Bibliografía