Factores que afectan el peso y la salud

Muchos factores pueden afectar su peso, entre ellos:

• hábitos de estilo de vida
• lugar donde vive, trabaja, realiza actividad física y practica su religión
• cuánto duerme
• medicamentos
• problemas de salud
• historial familiar y genes

Hábitos de estilo de vida

Los hábitos de estilo de vida (incluidos los alimentos y bebidas que consume y qué tan activo es en su vida diaria) también pueden afectar su peso. Si al consumir alimentos o bebidas ingiere más calorías de las que quema durante la actividad física y durante las actividades de la vida diaria, como las tareas domésticas o caminar a la tienda, su cuerpo puede almacenar algunas de estas calorías adicionales en forma de grasa. Los hábitos de estilo de vida que pueden causar aumento de peso incluyen:

• consumir muchos alimentos y bebidas con alto contenido de calorías, azúcar y grasas
• consumir muchas bebidas con alto contenido de azúcares añadidos
• pasar mucho tiempo sentado o acostado

Con el tiempo, si continúa consumiendo más calorías de las que quema, es probable que aumente de peso.

Lugar donde vive, trabaja, realiza actividad física y practica su religión

El lugar donde vive, trabaja, realiza actividad física y practica su religión también puede marcar la diferencia. Tal vez sea más fácil para usted tomar decisiones saludables sobre su estilo de vida si:

• vive cerca de una tienda de comestibles que ofrece alimentos saludables y asequibles, incluidas frutas y verduras
• su lugar de trabajo tiene una cocina donde puede almacenar y preparar comidas caseras saludables
• su trabajo no requiere que pase mucho tiempo sentado
• su vecindario tiene lugares seguros para caminar o hacer otro tipo de actividad física
• el lugar donde practica su religión incluye opciones de comida saludable en eventos especiales
  

Los adultos entre los 18 y los 64 años deben dormir entre 7 y 9 horas por noche.

Cuánto duerme

No dormir lo suficiente también está relacionado con el aumento de peso. Los expertos recomiendan que los adultos entre los 18 y los 64 años duerman entre 7 y 9 horas por noche. Los adultos mayores de 65 años deben dormir entre 7 y 8 horas por noche.⁴

No dormir lo suficiente puede hacer que sienta más hambre, consuma más calorías y sea más probable que elija alimentos y bebidas poco saludables en lugar de opciones más saludables.⁵ Dormir lo suficiente puede ayudar a prevenir estos problemas y aumentar el bienestar general.

Medicamentos

Algunos medicamentos pueden afectar su equilibrio energético al causar hambre o hacer que su cuerpo queme menos calorías. Los medicamentos que pueden contribuir al aumento de peso incluyen:⁶

• algunos medicamentos para tratar la epilepsia (en inglés), la depresión (en inglés) o los trastornos psicóticos
• corticoides, también llamados esteroides
• algunos medicamentos para la diabetes, como la insulina y las sulfonilureas, un tipo de medicamento que ayuda al páncreas a liberar insulina a la sangre
• algunos medicamentos para tratar la presión arterial alta y mejorar el flujo sanguíneo del cuerpo, como los betabloqueadores, los alfabloqueadores y los bloqueadores de los canales de calcio
• algunos medicamentos antihistamínicos para tratar los síntomas de las alergias

Problemas de salud

Algunos problemas de salud también pueden provocar obesidad o aumento de peso. Dentro de los ejemplos se encuentran:⁶

• algunas enfermedades endocrinas, como el síndrome de ovarios poliquísticos (SOP), el síndrome de Cushing (en inglés) y el hipotiroidismo
• daño al hipotálamo, una pequeña área del cerebro cerca de la glándula pituitaria
• depresión
• estrés de larga duración

Algunos trastornos de la alimentación (en inglés), como el trastorno por atracón (en inglés) y la bulimia nerviosa, también pueden causar obesidad o aumento de peso. Ambos trastornos implican el consumo de una gran cantidad de alimentos acompañado de un sentimiento de pérdida de control. En la bulimia, las personas tratan de prevenir el aumento de peso de maneras poco saludables, como por ejemplo, mediante el vómito o la ingesta de laxantes.

Historial familiar y genes

La probabilidad de tener sobrepeso u obesidad es mayor si uno o ambos padres tienen sobrepeso u obesidad.⁷ Los niños cuyas madres tuvieron obesidad durante el embarazo también tienen más probabilidad de tener obesidad.⁸ Los niños y adolescentes con obesidad tienen más probabilidad de tener obesidad en la edad adulta.

Los genes también pueden afectar tanto la cantidad de grasa que almacena el cuerpo como la parte del cuerpo en la que se acumula el exceso de grasa. Los genes también pueden desempeñar un papel en su apetito y en su actividad física.

Bibliografía