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Alimentación saludable y actividad física de por vida

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El consumo de alimentos y bebidas saludables, junto con el ejercicio físico regular, podría ayudarle a lograr y mantener un peso que sea adecuado para usted. Mantener ese peso, dormir bien y controlar el estrés también podrían ayudarle a evitar algunos problemas de salud.

Esta serie ofrece recomendaciones para desarrollar y mantener hábitos saludables en varias etapas de la vida, que incluyen la edad adulta, el embarazo, la paternidad y más adelante.

Empiece a tomar medidas ahora para moverse más y comer mejor, ¡por usted y por sus seres queridos!

Mujer comprando frutas y verduras.

Recomendaciones de salud para los adultos

Un plan de alimentación equilibrado, la actividad física regular y el alivio del estrés podrían ayudarle a lograr y mantener un peso adecuado para usted. Calcule su índice de masa corporal (IMC), una medida de peso corporal saludable. Aprenda sobre las decisiones clave diarias que podrían ayudarles tanto a los hombres como a las mujeres a mejorar su salud.

Cómo ayudar a los niños: recomendaciones para los padres y otros cuidadores

Comparta algunas recomendaciones con los niños sobre cómo comer y beber lo suficiente para alimentar el cuerpo y hacerlo mover. Trabajen juntos en familia para crear hábitos saludables, como dormir bien y limitar el tiempo frente a la pantalla. Infórmese sobre cómo saber si el niño tiene sobrepeso.

Recomendaciones de salud para las mujeres embarazadas

Ya sea que esté lista para buscar bebé o ya esté embarazada, es posible que se sienta deseosa de mejorar su salud. Aprenda qué comer, cómo mantenerse activa y cuánto peso ganar durante el embarazo. Los buenos hábitos ahora podrían ayudarla a tener un embarazo saludable y un bebé sano.

Recomendaciones de salud para los adultos mayores

A medida que las personas envejecen, una buena nutrición y mantenerse activas son tan importantes como siempre, pero es posible que tanto los hombres como las mujeres necesiten hacer algunos cambios. Planifique comidas nutritivas a bajo costo. Aprenda a mantenerse sano y ocupado a medida que madura.

Ensayos clínicos sobre la alimentación, la actividad física y el control del peso

Obtenga información sobre las investigaciones clínicas sobre cómo la dieta y la actividad física podrían ayudar a controlar el peso corporal en las diferentes edades. Vea qué estudios están abiertos actualmente.

Última revisión octubre de 2019

El contenido de esta publicación es proporcionado como un servicio del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés), parte de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés). El NIDDK traduce y comparte los resultados de sus investigaciones para incrementar el conocimiento de salud y las enfermedades entre pacientes, profesionales de la salud y el público en general. Las publicaciones producidas por el NIDDK son cuidadosamente revisadas por los científicos del NIDDK y otros expertos.