Alimentación saludable y actividad física de por vida
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El consumo de alimentos y bebidas saludables, junto con el ejercicio físico regular, podría ayudarle a lograr y mantener un peso que sea adecuado para usted. Mantener ese peso, dormir bien y controlar el estrés también podrían ayudarle a evitar algunos problemas de salud.
Esta serie ofrece recomendaciones para desarrollar y mantener hábitos saludables en varias etapas de la vida, que incluyen la edad adulta, el embarazo, la paternidad y más adelante.
Empiece a tomar medidas ahora para moverse más y comer mejor, ¡por usted y por sus seres queridos!
Recomendaciones de salud para los adultos
Un plan de alimentación equilibrado, la actividad física regular y el alivio del estrés podrían ayudarle a lograr y mantener un peso adecuado para usted. Calcule su índice de masa corporal (IMC), una medida de peso corporal saludable. Aprenda sobre las decisiones clave diarias que podrían ayudarles tanto a los hombres como a las mujeres a mejorar su salud.
Cómo ayudar a los niños: recomendaciones para los padres y otros cuidadores
Comparta algunas recomendaciones con los niños sobre cómo comer y beber lo suficiente para alimentar el cuerpo y hacerlo mover. Trabajen juntos en familia para crear hábitos saludables, como dormir bien y limitar el tiempo frente a la pantalla. Infórmese sobre cómo saber si el niño tiene sobrepeso.
Recomendaciones de salud para las mujeres embarazadas
Ya sea que esté lista para buscar bebé o ya esté embarazada, es posible que se sienta deseosa de mejorar su salud. Aprenda qué comer, cómo mantenerse activa y cuánto peso ganar durante el embarazo. Los buenos hábitos ahora podrían ayudarla a tener un embarazo saludable y un bebé sano.
Recomendaciones de salud para los adultos mayores
A medida que las personas envejecen, una buena nutrición y mantenerse activas son tan importantes como siempre, pero es posible que tanto los hombres como las mujeres necesiten hacer algunos cambios. Planifique comidas nutritivas a bajo costo. Aprenda a mantenerse sano y ocupado a medida que madura.
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Ensayos clínicos sobre la alimentación, la actividad física y el control del peso
Obtenga información sobre las investigaciones clínicas sobre cómo la dieta y la actividad física podrían ayudar a controlar el peso corporal en las diferentes edades. Vea qué estudios están abiertos actualmente.
El contenido de esta publicación es proporcionado como un servicio del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés), parte de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés). El NIDDK traduce y comparte los resultados de sus investigaciones para incrementar el conocimiento de salud y las enfermedades entre pacientes, profesionales de la salud y el público en general. Las publicaciones producidas por el NIDDK son cuidadosamente revisadas por los científicos del NIDDK y otros expertos.